Одно из новейших приложений Apple, представленное на WWDC в этом месяце, — это приложение для Apple Watch под названием «Дыхание», которое позволяет медитировать и побуждает пользователей ежедневно делать перерыв, чтобы сосредоточиться на ритме своего дыхания. В недавнем интервью с BuzzFeed директор Apple по фитнесу и технологиям для здоровья Джей Бланик обсудил преимущества приложений для осознанности, таких как «Дыхание», и исследования, проведенные Apple, чтобы найти идеальное время для ежедневной медитации.
Подобно целям активности и предстоящим целям розыгрыша на Apple Watch, «Дыхание» будет уведомлять пользователей с помощью тактильной обратной связи, призывая их отвлечься от текущих дел и сделать несколько глубоких вдохов. Бланик сказал, что как начинающие, так и опытные медитирующие получат пользу от коучинга приложения благодаря легкости интеграции Apple Watch в повседневную жизнь.
«Простое глубокое дыхание может принести большую пользу многим людям», будь то перерыв в напряженный рабочий день или завершение дня, сказал Джей Бланик, директор Apple по фитнесу и технологиям для здоровья, изданию BuzzFeed News. А с таким приложением, как «Дыхание», «им не составит труда сделать это, независимо от того, были ли они новичками или очень опытными в плане большей осознанности в их жизни».
Медитация стала популярным способом для многих людей в Кремниевой долине, а такие компании, как Google, даже предлагают внутренние курсы, такие как «Search Inside Yourself», чтобы научить сотрудников справляться со стрессовыми эмоциями, что, как ожидается, приведет к более эффективной работе. Новое приложение Apple призвано предоставить более простую версию этих тенденций, ориентированных на осознанность, для любого владельца Apple Watch.
Как и большинство продуктов и услуг Apple, «Дыхание» прошло период тщательного тестирования перед его представлением на WWDC. Бланик подтвердил, что компания протестировала приложение с участием «сотен» сотрудников, а также совета экспертов по психологии и осознанности, прежде чем определиться с тем, что появится в watchOS 3 этой осенью.
Приложение можно настроить на сеансы от 1 до 5 минут; тесты компании показали, что 7 вдохов за самый быстрый сеанс продолжительностью 1 минута попали в идеальное соотношение «самого комфортного темпа для большинства людей». Этот темп может быть увеличен до 10 вдохов или снижен до 4 вдохов для большей настраиваемости.
Ключевым моментом также стала простота доступа и низкая вовлеченность. Особенно на работе, сказал Бланик, возможность «минуты между встречами, чтобы отвлечься от своих столов, успокоить свой разум, расслабить тело и просто сделать глубокие вдохи, казалась привлекательной для многих людей».
Однако, согласно нескольким исследованиям аналогичных приложений, которые способствуют спокойствию с помощью дыхательных упражнений, существует «мало свидетельств» эффективности и надежности этих приложений в развитии привычки к осознанности. Из-за потенциала «Дыхания» потерпеть неудачу в своей цели для некоторых людей, психиатр доктор Джон Торус считает, что самым большим препятствием для Apple могут стать те люди, которые разочаровываются в приложении и думают, что они «не получат пользы от поведенческого лечения», и отказываются от поиска других решений, кроме «Дыхания», которые могут быть для них более эффективными.
Вы можете прочитать остальную часть отчета BuzzFeed о «Дыхании» и его потенциальном влиянии на рынок приложений для осознанности прямо здесь.
