Как пловец со стажем, я нашел добавление водонепроницаемости до 50 метров и отслеживания тренировок по плаванию в Apple Watch Series 2 долгожданным улучшением, которое сделало новые часы обязательным обновлением для меня. В то время как оригинальные Apple Watch не были рассчитаны на плавание, многие пользователи не имели проблем с регулярным использованием их в воде, хотя отсутствие встроенных функций отслеживания плавания ограничивало их полезность.

С Apple Watch Series 2 Apple не только улучшила водонепроницаемость благодаря новым прокладкам и уплотнениям, чтобы сделать их пригодными для плавания, но и добавила новые тренировки «Плавание в бассейне» и «Плавание на открытой воде», чтобы помочь отслеживать ваш прогресс. В рамках презентации Apple Watch Series 2 ранее в этом месяце Apple подчеркнула, как она работала с пловцами в фитнес-лабораториях компании над разработкой программного обеспечения для точного отслеживания тренировок по плаванию, от использования акселерометра в часах для измерения движений рук до отслеживания энергозатрат во время тренировок.

Итак, насколько хорошо работают новые Apple Watch, когда вы берете их на заплывы в бассейне? Давайте посмотрим.

Начало работы

Отслеживание плавания управляется в том же приложении «Тренировка», что и другие виды упражнений, с опциями тренировок «Плавание в бассейне» и «Плавание на открытой воде» на выбор, а также с различными целями для каждой тренировки.

При запуске тренировки по плаванию в бассейне с Apple Watch на первом экране вы можете ввести длину бассейна, в котором собираетесь плавать. Значение по умолчанию в США — 25 ярдов, что является наиболее распространенной длиной бассейна, но вы можете вручную настроить его до точного ярда по мере необходимости. Нажатие с усилием на экране позволяет переключаться между ярдами и метрами.

На следующем экране вы устанавливаете цель тренировки. Как и в других типах тренировок, вы можете проводить пальцем влево и вправо по часам, чтобы выбрать между сожженными калориями, временем или дистанцией, или просто установить открытую цель. Если вы ранее завершали тренировки по плаванию, часы отображают ваши лучшие результаты по каждому из показателей, предоставляя вам ориентир для постановки новых целей.

В бассейне

После выбора длины бассейна и цели тренировки вы готовы к работе. Нажмите кнопку «Старт», и часы предоставят вам трехсекундный обратный отсчет, и вы готовы.

Во время вашей тренировки по плаванию Apple Watch могут отображать до четырех различных показателей. По умолчанию это продолжительность тренировки, активные сожженные калории, пройденные круги и дистанция. Однако с помощью приложения Apple Watch на вашем iPhone вы можете настроить отображение, изменив порядок различных показателей или заменив некоторые из них другими параметрами, включая средний темп, общее количество сожженных калорий и частоту сердечных сокращений. В качестве альтернативы вы можете настроить Apple Watch для отображения только одного показателя за раз и использовать Digital Crown для изменения показателей во время тренировки.

Одной из уникальных особенностей тренировок по плаванию является то, что после начала тренировки экран Apple Watch автоматически блокируется, чтобы предотвратить случайные нажатия, которые могут возникнуть из-за помех воде сенсорному экрану. Если вы хотите приостановить тренировку в любой момент, просто нажмите Digital Crown и боковую кнопку одновременно. Повторное нажатие на них возобновит отслеживание тренировки.

Как подробно было рассказано во время презентации ранее в этом месяце, Apple Watch Series 2 имеют умную функцию для удаления воды из динамика с помощью вибрации самого динамика для выталкивания воды из корпуса динамика по завершении тренировки. Как только тренировка приостановлена и вы закончили, поворот Digital Crown выталкивает воду из динамика и разблокирует экран, что затем позволяет вам провести пальцем вправо и завершить тренировку, возобновить тренировку или повторно заблокировать дисплей.

Насколько хорошо это работает?

Итак, насколько хорошо работает отслеживание тренировок по плаванию? Ответ — очень хорошо, если ваша цель — просто плыть вперед и назад, чтобы набирать ярды. Часы точно определяют отдельные гребки и как повороты от бортика, так и кувырки в конце бассейна для расчета пройденной дистанции, затраченного времени и сожженных калорий, и я обнаружил, что показатель активных сожженных калорий, рассчитанный часами, близок к данным, оцененным другими источниками для различных видов плавательной активности.

Apple отмечает, что датчик сердечного ритма может работать некорректно во время плавания, поскольку вода может мешать измерениям, но сожженные калории продолжают оцениваться с помощью акселерометра часов. Однако, по моему опыту, датчик сердечного ритма продолжал работать очень хорошо в воде, точно фиксируя мой сердечный ритм на протяжении всей тренировки.

Там, где отслеживание плавания Apple Watch начинает давать сбой, это для людей, которые хотят выполнять более разнообразные тренировки по плаванию, основанные на сериях заплывов и фокусированных упражнениях, таких как отработка гребков и работа ногами. Отслеживание Apple Watch связано с его способностью определять движения рук, что означает, что если вы выполняете серию с работой ногами, оно вообще не будет ее учитывать. Или, если вы выполняете специализированные упражнения для отработки техники, такие как гребки одной рукой, оно может отслеживаться неточно, если у вас нет регулярного ритма гребков.

Расчет темпа Apple Watch также становится менее полезным, если вы выполняете интервальные подходы, поскольку он просто сообщит вам интервал, на котором вы плыли, вместо вашего фактического темпа плавания, если вы вручную не приостановите тренировку по завершении каждого повторения и не возобновите ее перед началом следующего. Это быстро становится утомительным, особенно когда я обнаружил, что мне приходится визуально проверять экран часов каждый раз, чтобы убедиться, что он правильно ставит на паузу и возобновляет, поскольку нажатие на коронку и боковую кнопку не всегда срабатывало должным образом.

Было бы здорово, если бы часы могли определять, когда я остановился у бортика для отдыха, и автоматически приостанавливали мою тренировку, а затем возобновляли ее, когда я отталкиваюсь от бортика в следующем заплыве. Очевидно, что становится сложно различать случайные движения рук во время отдыха от начала нового заплыва, используя только акселерометр, но я чувствую, что здесь можно было бы внести некоторые улучшения.

Мне также хотелось бы иметь возможность редактировать тренировки задним числом, чтобы включить неотслеживаемые действия, такие как работа ногами и отработка техники, даже если это просто добавление ярдов. Пока что я использую стороннее приложение, такое как MyFitnessPal, чтобы создать вторую тренировку для оценки сожженных калорий за те части моих тренировок, которые Apple Watch не может отследить.

Завершение тренировки

По завершении тренировки приложение Apple Watch отображает сводку вашей сессии, включая время суток, когда проходила активность, доминирующий стиль гребка, дистанцию, время тренировки, длину бассейна, пройденные круги, средний темп, среднюю частоту сердечных сокращений, а также активные и общие сожженные калории, а также погоду в вашем местоположении.

Все эти данные синхронизируются с приложением Activity на вашем iPhone, где они отображаются на вкладке «Тренировки». Дополнительный просмотр на iPhone позволяет разбить показатель среднего темпа и увидеть ваш темп для каждого 100-ярдового отрезка тренировки. И, конечно же, данные об упражнениях и калориях также автоматически синхронизируются с приложением Health на iPhone, а также со сторонними приложениями, подключенными к HealthKit, чтобы помочь отслеживать ваш общий статус здоровья.

Плавание на открытой воде

Помимо плавания в бассейне, Apple Watch Series 2 также могут отслеживать плавание на открытой воде в приложении «Тренировка». Я не такой большой поклонник плавания на открытой воде, поэтому у меня не было возможности протестировать эту функцию, но она работает аналогично тренировкам в бассейне, позволяя вам установить цель по времени, дистанции или калориям, или оставить открытую цель.

Как и в случае с плаванием в бассейне, вы можете настроить показатели, отображаемые на дисплее Apple Watch во время тренировки, с помощью приложения Apple Watch на вашем iPhone. По умолчанию это продолжительность, активные калории, сожженные калории, средний темп и дистанция, но их можно изменить или заменить на показатели общего количества сожженных калорий и частоты сердечных сокращений с вашего iPhone.

Как только вы нажмете «Старт», часы начнут отслеживать ваш прогресс в плавании, и пока вы используете вольный стиль, они будут использовать GPS для определения вашего местоположения и скорости, в то время как акселерометр будет отслеживать сожженные вами калории. По завершении заплыва на открытой воде вы можете просмотреть карту вашего маршрута в записи тренировки в приложении Activity на вашем телефоне.

Заключение

Многие серьезные и не очень серьезные пловцы и триатлонисты уже носят фитнес-часы для отслеживания своих тренировок, но это мое первое знакомство с отслеживанием плавания на запястье. Мне нравится отслеживание, которое Apple Watch могут обеспечить во время плавания в бассейне, чтобы помочь следить за моими ярдами, частотой сердечных сокращений и сожженными калориями, и это то, с чем я, вероятно, продолжу экспериментировать. Это отлично подходит для отслеживания длительных тренировок с минимальными остановками.

Если вы выполняете серии коротких заплывов или разнообразные серии, включающие упражнения или работу ногами, может быть неприятно, если эта активность не отслеживается или если вам приходится управлять паузой и возобновлением отслеживания, чтобы разделить плавание и интервалы отдыха. Частая фокусировка на часах, чтобы убедиться, что они отслеживаются точно и в нужное время, также может отвлекать вас от самого плавания, хотя это, вероятно, улучшится со временем по мере того, как я буду осваивать использование часов в бассейне.

По этим причинам Apple Watch Series 2 пока не станут для меня повседневным трекером плавания, хотя я продолжу экспериментировать с ними, чтобы найти лучший способ включить их в свои тренировки и получать наилучшие данные с минимальным нарушением моего сосредоточения на тренировке.

Однако там, где новые Apple Watch могут быть очень полезны, так это для пловцов на открытой воде. Длительные заплывы вольным стилем идеально подходят для отслеживания с помощью Apple Watch, а GPS-навигация часов должна сделать их отличным инструментом для отслеживания заплывов по озерам и океанам, где сложно оценить, как далеко вы проплыли. Это, конечно, не первые часы с GPS-отслеживанием плавания, но для пловцов на открытой воде это отличное дополнение к Apple Watch, которые они могут носить в течение всего дня для выполнения множества других функций.