Сегодня Apple добавила в Fitness+ новую серию послеродовых тренировок, чтобы помочь матерям вернуться к регулярным занятиям спортом после родов.
Почти через год после того, как Apple представила новые тренировки Fitness+ для беременных женщин, компания сегодня запустила серию тренировок для послеродового периода. Серия под названием «Вернись в форму после рождения ребенка» включает семь тренировок в категориях «Кор», «Сила» и «Осознанное восстановление».
Эта программа предназначена для всех, кто недавно стал мамой, с тренировками, которые помогут вам почувствовать себя сильнее и энергичнее, выполняя повседневные задачи родительства. Тренировки для кора направлены на восстановление мышц кора, укрепление мышц живота и спины, а также на работу мышц тазового дна. Серия начинается с тренировки для кора, которая поможет вам создать основу для улучшения силы и предотвращения неудач. Также есть тренировки на верхнюю часть тела, нижнюю часть тела и все тело с использованием одной легкой или средней гантели или только собственного веса. А осознанные заминки включают растяжки, нацеленные на распространенные тугие места после беременности, а также медитации, посвященные таким темам, как терпение и забота о себе. На протяжении всей программы предлагаются варианты упражнений, которые помогут вам чувствовать себя комфортнее, независимо от типа родов. Вы можете выполнять любую из тренировок отдельно или в сочетании с другими тренировками в этой программе или в библиотеке Fitness+. Проконсультируйтесь с врачом перед началом занятий спортом.
CNET сообщает, что некоторые новые тренировки направлены на мышцы тазового дна, чтобы помочь восстановить мышцы, поддерживающие органы в тазу, которые расслабляются во время родов. Предусмотрены модификации для различных уровней интенсивности в зависимости от предпочтительного уровня активности после родов, а в осознанных заминках содержатся сообщения о важности терпения и заботы о себе для новых родителей.
Apple Fitness+ с ценой 9,99 доллара в месяц или доступный как часть плана Apple One Premier за 29,95 доллара в месяц является сервисом подписки на видеоуроки, доступным в более чем 20 странах по всему миру. Всем пользователям Apple Watch доступна бесплатная пробная версия на один месяц.
