Apple Fitness+ — это сервис, разработанный для помощи владельцам Apple Watch и iPhone в поддержании формы с помощью серии тренировок с инструктором, доступных в различных категориях. Наше руководство по Apple Fitness+ охватывает всё, что мы знаем о сервисе Fitness+, который был запущен в конце 2020 года.
Apple Fitness+: объяснение
Apple Fitness+ — это программа домашних тренировок, которая проведет вас через различные упражнения, дополняя функции Apple Watch, ориентированные на фитнес.
С помощью Fitness+ Apple предоставляет программы тренировок, которые можно просматривать, при этом Apple Watch выполняет необходимое отслеживание, чтобы убедиться, что вы достигаете своих целей в фитнесе, если используете Apple Watch для отслеживания.
Просмотр видео Fitness+
Контент Fitness+ можно просматривать через приложение «Фитнес» на iPhone, iPad и Apple TV, а также Fitness+ можно транслировать с помощью AirPlay на совместимые с AirPlay устройства, включая Mac.
Программы Fitness+ разработаны для самостоятельных домашних тренировок, при этом в большинстве случаев требуется минимальное оборудование.
Интеграция с Apple Watch
Во время выполнения программ Fitness+ Apple Watch отслеживает ваши движения, продолжительность тренировки, сожженные калории, частоту сердечных сокращений и многое другое, как и при других тренировках.
Статистика тренировок видна на Apple Watch, но информация также отображается прямо на iPhone, iPad или Apple TV в реальном времени, так что вы можете внимательнее следить за ходом тренировки и количеством сожженных калорий, не опуская взгляд на запястье.
Небольшое окно в правом верхнем углу интерфейса Fitness+ показывает статистику, синхронизированную с Apple Watch.
Когда вы достигаете таких вех, как закрытие кольца активности, на экране появляется анимация, чтобы мотивировать вас. Вы также можете видеть сравнения с другими людьми, которые уже выполняли эту тренировку, в виде «Полосы сжигания» (Burn Bar), чтобы дать вам дополнительный стимул, и вы увидите таймер обратного отсчета, чтобы знать, сколько времени осталось во время особенно сложного интервала.
Для настройки и использования Apple Fitness+ на Apple TV требуются часы Apple Watch из-за интеграции Apple Watch с экраном. Однако вы можете выполнять тренировки Fitness+ на iPhone или iPad без Apple Watch. При трансляции тренировок Fitness+ через AirPlay вы можете видеть видео, но метрики не будут отображаться на экране. Обратите внимание, что настроить Apple Fitness+ без часов невозможно, поэтому процесс настройки по-прежнему требует использования носимого устройства Apple.
Начало тренировки
Тренировки Fitness+ можно запускать через раздел Fitness+ в приложении «Фитнес» на iPhone, iPad и Apple TV. Запуск тренировки через приложение Fitness+ на одном из вышеупомянутых устройств также запускает соответствующую тренировку в приложении «Тренировка» на Apple Watch, при этом метрики тренировки автоматически отправляются в реальном времени на экран, на котором вы просматриваете тренировку.
Поддержка двух человек?
Многие задавались вопросом, поддерживает ли Fitness+ тренировки двух человек одновременно, но это не так. Одновременно к iPhone, iPad или Apple TV могут быть синхронизированы только Apple Watch одного человека.
Несмотря на то, что Fitness+ не поддерживает одновременные тренировки для двух человек на экране, второй человек, выполняющий тренировку, всё равно может запустить ту же тренировку на своих Apple Watch и следовать ей, просто без отображения своего прогресса на экране. Другой вариант — использовать второй экран, например iPad, вместе с телевизором.
Fitness+ также работает через FaceTime с SharePlay, поэтому многопользовательские удалённые тренировки возможны с использованием функции FaceTime. Для этой функции оба участника должны иметь подписку Fitness+.
Fitness+ без Apple Watch
Начиная с iOS 16.1 и tvOS 16.1, сервис Apple Fitness+ может использоваться без Apple Watch, при этом подписчики могут подключаться с помощью iPhone. До iOS 16.1 для Apple Fitness+ требовались Apple Watch. Для просмотра метрик на экране во время тренировки по-прежнему требуются Apple Watch.
AirPlay
Apple Fitness+ на iPhone и iPad поддерживает AirPlay 2. Благодаря поддержке AirPlay 2 тренировки Apple Fitness+ можно транслировать из приложения «Фитнес» на iPhone или iPad на совместимый с AirPlay 2 смарт-телевизор, Mac (требуется macOS Monterey) или приставку, такую как Roku.
Аудио и видео могут быть отправлены на телевизор или приставку с поддержкой AirPlay 2, но метрики Apple Watch не отображаются на экране. Кольца активности, оставшееся время тренировки, сожженные калории и полосы сжигания не отображаются на телевизоре через AirPlay 2 и вместо этого должны просматриваться на подключенном iPhone или iPad. Однако это должно стать желанным изменением для тех, кто хочет смотреть тренировки Apple Fitness+ на большом экране.
Категории видео тренировок
Категории тренировок включают: ходьбу на беговой дорожке, бег на беговой дорожке, ВИИТ, греблю, танцы, велоспорт, йогу, кор, силовые тренировки, пилатес, осознанное расслабление и медитацию с инструктором — функция, добавленная вместе с запуском iOS 15.
Многие из типов тренировок не требуют специального оборудования, но гребля, ходьба на беговой дорожке, бег на беговой дорожке и велоспорт могут использоваться с любым совместимым тренировочным оборудованием. Для некоторых занятий йогой требуется коврик для йоги, а для некоторых силовых упражнений — гантели.
Apple также экспериментирует с сезонными вариантами тренировок, такими как «Тренировки для подготовки к снежному сезону», с программами упражнений, разработанными для улучшения производительности лыжников и сноубордистов перед зимним сезоном.
Тренировки Fitness+ предназначены для выполнения дома, в парке, в отеле или в любом другом месте, где вы находитесь, но вы также можете использовать их в спортзале с тренажерами и подключением к Apple Watch.
Fitness+ для начинающих
Каждое видео Fitness+ включает трёх разных тренеров на экране одновременно, и по крайней мере один из этих тренеров будет выполнять «модифицированную» версию тренировки, более простую или менее утомительную. Например, в велотренировке один тренер может крутить педали медленнее, или в йоге один из тренеров может выполнять более простые позы. Во многих случаях альтернативные тренеры, которых вы видите в видео тренировок, будут ведущими других видов тренировок.
Apple также добавила серию 10-20-минутных видео для тех, кто только начинает заниматься спортом и ещё не готов к стандартным тренировкам. В этих видео один инструктор, и они содержат инструкции по настройке оборудования или выполнению конкретного упражнения.
Варианты уровня подготовки
Если вы новичок в тренировках или только начинаете домашние тренировки, у Apple есть программа для начинающих, и Apple Fitness+ был разработан с учётом всех уровней подготовки.
Каждая тренировка будет включать модификации для тех, кто только начинает заниматься спортом, или для тех, кто является экспертом.
Настраиваемая продолжительность тренировки
Вы можете выбрать продолжительность тренировки в соответствии с имеющимся у вас временем. Тренировки могут быть как пятиминутными, так и сорокапятиминутными.
Интеграция с Apple Music
Видео Fitness+ сопровождаются песнями из Apple Music, которые могут слушать даже те, у кого нет подписки на Apple Music. Однако подписчики Apple Music имеют возможность загружать плейлисты Fitness+ для использования вне сервиса Fitness+.
Метрики после тренировки
По окончании фитнес-программы вы увидите сводный экран со всеми метриками вашей тренировки, включая общее время тренировки, среднюю частоту сердечных сокращений, сожженные активные калории, общее количество сожженных калорий и многое другое.
Еженедельные обновления контента
У Apple есть специальная команда тренеров, которая работает над созданием видео для Fitness+, и компания еженедельно добавляет новые тренировки, так что всегда есть свежая программа для выполнения.
Тренировки с постановкой целей
Apple Fitness+ включает еженедельную серию видео с тренировками, ориентированными на постановку целей, которые призваны помочь пользователям оставаться мотивированными и продолжать тренироваться. Apple добавляет новые видео Apple Fitness+ каждый понедельник, при этом один из тренеров Apple Fitness+ предлагает рекомендации по тренировкам на эту неделю.
Умные предложения
Apple Fitness+ — это больше, чем просто коллекция видео тренировок. Он предлагает интеллектуальные рекомендации по видео, которые вам стоит попробовать, основываясь на том, что вы обычно делаете с приложением «Тренировка» на Apple Watch.
Fitness+ предлагает тренировки, основанные на ваших интересах, а также новых тренеров и тренировки, которые помогут вам сбалансировать свою программу. Вы увидите эти предложения после того, как завершите три тренировки Fitness+.
Время для прогулки
«Время для прогулки» (Time to Walk) — это функция Apple Fitness+, которая предлагает аудиорассказы от знаменитостей.
Разработанная специально для прогулок на свежем воздухе с Apple Watch, функция «Время для прогулки» включает истории от музыкантов, актёров и спортсменов, каждая из которых длится от 25 до 40 минут. В настоящее время доступны четыре аудиоистории от звезды кантри-музыки Долли Партон, игрока НБА Дрэймонда Грина, музыканта Шона Мендеса и актрисы Узо Адубы.
Каждая аудиоистория призвана сосредоточиться на «личных, формирующих жизнь моментах» гостя, и Apple разработала эти тренировки так, чтобы вы чувствовали, будто идете рядом с говорящей знаменитостью. Рассказчик тоже на прогулке и опишет своё окружение, прежде чем перейти к личному обсуждению.
Тренировки «Время для прогулки» доступны всем подписчикам Apple Fitness+ и могут быть найдены в приложении «Тренировка» как уникальный тип тренировки. Поскольку звук поступает с Apple Watch, для прослушивания требуются AirPods или другие Bluetooth-наушники. Эпизоды «Время для прогулки» также можно найти в разделе Fitness+ на iPhone.
Цены на Fitness+
Fitness+ будет доступен за $9,99 в месяц или $79,99 в год, что составляет $6,67 в месяц. За эту цену до шести членов семьи могут пользоваться сервисом Fitness+.
Fitness+ также включен в пакет Apple One Premier, который стоит $29,99 в месяц и также предлагает Apple Music, Apple TV+, Apple Arcade, Apple News+ и 2 ТБ хранилища iCloud.
Бесплатная пробная версия Fitness+
При покупке новых Apple Watch Series 3 или более поздней модели Apple предлагает бесплатную трехмесячную пробную версию сервиса Fitness+. Все остальные могут получить месячную бесплатную пробную версию, а те, кто приобрел Apple Watch в Best Buy, также имеют отдельные варианты расширенной пробной версии.
Fitness+: Как это сделать
- Как зарегистрироваться в Apple Fitness+
- Что делать, если вы не видите предложение о 3-месячной бесплатной пробной версии Apple Fitness+
- Как скачать приложение Fitness+ на iPad
- Как начать тренировки в Apple Fitness+
- Как приостанавливать и возобновлять тренировки Apple Fitness+
- Как настроить метрики тренировок в Apple Fitness+
- Как найти тренировку Apple Fitness+
- Как сохранить тренировку Apple Fitness+ в избранное
- Как скачать тренировку Apple Fitness+ для просмотра офлайн
- Как работает полоса сжигания (Burn Bar) в Apple Fitness+
- Как просмотреть сводки тренировок Apple Fitness+
- iOS 14.5: Как использовать AirPlay 2 с Apple Fitness+
Совместимость устройств
Сервис Apple Fitness+ совместим с Apple Watch Series 3 или новее с watchOS 7, и для его работы требуется iPhone 6s или новее с iOS 14 или новее, iPad с iPadOS 14 или новее, или Apple TV с tvOS 14 или новее.
Дата запуска и доступность
Apple Fitness+ доступен в США, Австралии, Австрии, Бразилии, Канаде, Колумбии, Франции, Германии, Индонезии, Ирландии, Италии, Малайзии, Мексике, Новой Зеландии, Португалии, России, Саудовской Аравии, Испании, Швейцарии, ОАЭ и Великобритании.
Для работы Fitness+ требуется iOS 14.3 или новее, watchOS 7.2 или новее, iPadOS 14.3 или новее и tvOS 14.3 или новее. Сервис автоматически появляется как новая вкладка в приложении «Фитнес» на iPhone и как новое приложение на tvOS. Пользователи iPad могут загрузить приложение «Фитнес» из App Store.
Обратная связь по руководству
Есть вопросы о предстоящем сервисе Apple Fitness+ или хотите оставить отзыв об этом руководстве? Напишите нам здесь.
