Apple Watch отслеживает ваши движения и частоту сердечных сокращений. Эта информация используется в сочетании с данными о вашем поле, росте, возрасте и весе для оценки количества калорий, сжигаемых во время ежедневной активности, включая легкие прогулки и полноценные тренировки.
Однако Apple Watch нуждаются в правильной калибровке, чтобы получать максимально точные показания ваших движений и пульса, которые используются для определения расстояния и темпа во время ходьбы или бега без iPhone, а также при использовании беговой дорожки.
Калибровка достаточно проста и занимает около 20 минут упражнений. Для этого вам понадобятся как iPhone, так и Apple Watch. После калибровки вам больше не потребуется брать iPhone с собой на прогулки или пробежки.
Убедитесь, что условия идеально подходят для отслеживания GPS. Лучше всего подходят ровная местность с хорошим приемом сигнала и ясным небом, но пока GPS включен, все должно быть в порядке.
Убедитесь, что на вашем iPhone активированы Службы геолокации. Откройте приложение «Настройки» и выберите «Конфиденциальность». Затем нажмите «Службы геолокации» и убедитесь, что переключатель находится в положении «Вкл.».
Убедитесь, что на вашем iPhone активирована функция «Калибровка движения и расстояния». На экране «Службы геолокации» прокрутите вниз до самого конца и выберите «Системные службы». Найдите «Калибровка движения и расстояния» и убедитесь, что переключатель находится в положении «Вкл.».
Держите iPhone в руке или прикрепите его к повязке на руке во время пробежки или прогулки на улице. Это поможет обеспечить наилучшую возможную калибровку на вашем iPhone.
Откройте приложение «Тренировка» на Apple Watch, выберите «Ходьба на улице» или «Бег на улице» и установите свою цель. Нажмите «Начать» и приступайте. Ходите или бегайте в течение 20 минут.
Если вы не можете ходить или бегать в течение 20 минут за один раз, вы можете распределить калибровку на несколько занятий на улице. Просто убедитесь, что вы берете свой iPhone с собой каждый раз.
Возможно, вам потребуется выполнить несколько 20-минутных калибровочных тренировок. Если вы обычно ходите или бегаете с разной скоростью, например, если вы склонны бегать три минуты и ходить одну минуту, вам потребуется калибровать каждую скорость отдельно (или выполнить 40 минут ходьбы/бега). В основном, чем больше вы калибруете, тем точнее будут показания.
Данные калибровки хранятся на Apple Watch. Если вы отмените сопряжение часов с iPhone, в будущем вам потребуется выполнить повторную калибровку.
Процесс калибровки также помогает улучшить оценки сжигания калорий и приближенные значения движения в приложении «Активность». Поэтому рекомендуется завершить этот процесс, даже если вы не планируете регулярно бегать или ходить на улице.
