Использование функции «Сегменты» в приложении «Тренировки» на Apple Watch — отличный способ отслеживать изменения интенсивности упражнений на протяжении всей тренировки. Это также может помочь вам выяснить, какие виды активности в смешанной сессии дают вашему телу наибольшую нагрузку.
Например, если ваш обычный беговой маршрут включает холмистый участок, использование сегментов для обозначения его начала и/или конца позволяет вам просмотреть, сколько времени требуется для его прохождения по сравнению с остальной частью вашей тренировки.
Или, возможно, вы используете Apple Watch для отслеживания занятий в спортзале, которые включают различные высокоинтенсивные силовые тренировки или смешанные кардиоупражнения. Отмечая новый сегмент каждый раз, когда вы переходите к другому тренажеру или выполняете другое упражнение, вы получите лучшее представление о том, насколько эффективна каждая активность в сжигании калорий.
Как отметить сегмент во время тренировки
- Запустите приложение «Тренировки» на Apple Watch.
- Выберите тип тренировки из списка, затем начните свою тренировку.
- Чтобы разделить тренировку на два сегмента, просто поднимите запястье и дважды коснитесь экрана. Прошедшее время становится Сегментом 1 вашей тренировки, а оставшееся время — Сегментом 2.
- Чтобы создать третий сегмент в тренировке, просто дважды коснитесь экрана еще раз. Повторяйте это действие столько раз, сколько захотите.
Как просмотреть метрики сегментов на iPhone
- Запустите приложение «Активность» на iPhone.
- Нажмите вкладку Тренировки.
- Выберите тренировку, в которой вы записали сегменты.
- На экране сводки тренировки найдите раздел Сегменты прямо над графиком частоты пульса и нажмите на шеврон рядом с ним, чтобы просмотреть ваши пронумерованные сегменты со статистикой по продолжительности и сожженным калориям.
