В iOS 14 компания Apple представила новую функцию отслеживания сна, которая позволяет контролировать количество сна каждую ночь и улучшать свои привычки сна с помощью напоминаний о времени отхода ко сну и процесса расслабления.
В приложении «Здоровье» на iPhone или с помощью Apple Watch вы можете настроить Расписание сна с желаемым количеством сна каждую ночь. Вы также можете выбрать и скорректировать свою Цель сна, и именно это мы покажем вам, как сделать здесь.
Следующие шаги помогут вам в процессе установки Цели сна на iPhone и Apple Watch. Если вы отслеживаете свой сон, это также позволит вам узнать, достигаете ли вы своих целей сна каждую ночь.
Как установить цель сна на iPhone
- Запустите приложение «Здоровье» от Apple на своем iPhone.
- Нажмите вкладку «Обзор» в правом нижнем углу экрана.
- Прокрутите вниз и выберите «Сон».
- В разделе «Ваше расписание» нажмите «Полное расписание и параметры». Если вы используете эту функцию впервые, нажмите «Начать».
- В разделе «Дополнительная информация» нажмите «Цель сна» и выберите желаемое количество времени для сна в часах и минутах. Используйте кнопки + и –, если вы впервые устанавливаете Цель сна.
После корректировки Цели сна вы, возможно, захотите изменить время отхода ко сну и время пробуждения в своем Расписании сна, чтобы убедиться, что вы спите достаточно для достижения вашей цели.
Как установить цель сна на Apple Watch
- Нажмите коронку Digital Crown на ваших Apple Watch, чтобы открыть «Просмотр приложений».
- Запустите приложение «Сон».
- Нажмите «Полное расписание».
- Прокрутите вниз и нажмите «Цель сна», затем используйте кнопки «плюс» и «минус», чтобы выбрать желаемое количество времени для сна в часах и минутах.
После корректировки Цели сна вы, возможно, захотите изменить время отхода ко сну и время пробуждения в своем Расписании сна, чтобы убедиться, что вы спите достаточно для достижения вашей цели.
