В 2017 году Apple приобрела Beddit, компанию, которая производит систему мониторинга сна, разработанную для отслеживания ваших привычек сна, чтобы помочь вам улучшить гигиену сна.

Apple мало что говорила о покупке, а также о том, что она делает с данными, которые собирает система Beddit, но в декабре Apple незаметно изъяла оригинальную систему Beddit Sleep System и представила переработанную модель с обновленным и пересмотренным набором функций.

Было довольно много жалоб на новую версию 3.5 монитора сна Beddit (и сопутствующего приложения), поскольку она удаляет некоторые функции, которые были доступны в первой модели, предложенной Apple. Я использую оригинальный Beddit с 2017 года, поэтому решил проверить новую модель, чтобы посмотреть, как она сравнивается.

Как оказалось, жалобы на удаленные функции обоснованы, но улучшения, внесенные в обновленную версию, не следует упускать из виду.

Дизайн

Версия 3.5 монитора сна Beddit по дизайну схожа с предыдущими моделями, представляя собой покрытую тканью полосу, оснащенную рядом датчиков, предназначенных для отслеживания движения, сердечного ритма и других параметров, которые могут влиять на сон.

Имея размеры 2.5 дюйма в ширину, 30 дюймов в длину и 2 мм в толщину, монитор сна Beddit предназначен для размещения на матрасе примерно там, где находится ваше сердце во время сна.

Идея состоит в том, чтобы натянуть простыню поверх датчика после того, как он будет размещен на матрасе. Вам нужно убедиться, что поверх него нет ничего другого, например, другого одеяла или подушки — только простыня между датчиком и вашим телом.

С одной стороны Beddit находится USB-кабель, который подключается к небольшому адаптеру питания в стиле iPhone мощностью 5 Вт, а снизу — резиноподобный материал, предназначенный для предотвращения скольжения Beddit. Старая модель использовала нечто похожее, но новая использует более прочный, жесткий материал.

Я чувствую Beddit под простыней ночью, но он никогда не был настолько отвлекающим, чтобы мешать мне спать. Он перемещается меньше, чем предыдущее поколение, благодаря более совершенной нескользящей подложке, но я иногда заставляю его немного сминаться посреди ночи, ворочаясь, и тогда мне нужно просыпаться и поправлять его.

В целом, мне приходилось поправлять эту новую модель реже, чем старую. С предыдущим Beddit 3 мне приходилось перестраивать его каждые несколько дней, потому что он постоянно сползал вниз по кровати и выходил за пределы диапазона, где он мог обнаруживать мой сердечный ритм.

Датчики, встроенные в эту версию, кажется, лучше способны обнаруживать мой сердечный ритм и привычки сна, даже если они не расположены точно под моим сердцем. Со старым Beddit я иногда просыпался и обнаруживал, что так сильно ворочался ночью, что он слишком сместился и неправильно отслеживал мой сон, теряя данные за ночь. Пока что у меня не было этой проблемы с новой моделью.

Длина полосы Beddit означает, что она растягивается по всей моей стороне кровати и даже немного заходит на другую сторону, но она работает даже когда два человека находятся в одной постели и достаточно умна, чтобы отслеживать только того человека, который находится непосредственно над полосой.

Каждый монитор сна Beddit отслеживает сон одного человека, поэтому, если вам нужны данные для двух человек, делящих одну кровать, вам понадобятся два отдельных датчика.

Функциональность и приложение

Монитор сна Beddit 3.5 отслеживает время сна, частоту сердечных сокращений, частоту дыхания, храп (через микрофон), температуру в спальне и влажность в спальне — все факторы, которые могут влиять на качество сна.

Apple выпустила совершенно новое приложение для Beddit 3.5 с обновленным интерфейсом и меньшим количеством функций, чем было доступно в предыдущей модели. Я рассмотрю текущий интерфейс и его возможности для тех, кто впервые использует Beddit, но для текущих пользователей я перечислю удаленные функции в разделе ниже, так что ознакомьтесь с ним, если вы использовали более старую модель.

Все данные, собранные датчиками Beddit, отображаются в приложении Beddit 3.5. Большая часть внимания в новом приложении уделяется своевременному засыпанию, поэтому на главном экране отображается цель «В постели», фактическое время отхода ко сну и время «Во сне».

Beddit 3.5 начинает отслеживать сон и ночные движения, как только пользователь ложится спать, без необходимости активировать его вручную. Однако в разделе «Настройки» приложения есть опция отключения автоматического обнаружения.

Метрика «Во сне» учитывает количество времени, которое потребовалось, чтобы заснуть, и время, проведенное в бодрствовании ночью, поэтому основное синее кольцо отображает фактическое количество сна за каждую ночь.

Выше находится краткий обзор за последние несколько ночей, по которому можно нажать, чтобы отобразить данные за другой день, а под основным интерфейсом «В постели/Во сне» находится раздел «Анализ сна».

Эта часть приложения предлагает линейный график, который отображает время, проведенное во сне ночью, и время, проведенное в бодрствовании ночью, а также опцию храпа, если включено обнаружение храпа. Обнаружение храпа — это функция, которую необходимо включать вручную в Beddit 3.5, и, как и в предыдущей версии, она использует микрофон, не позволяя использовать iPhone для музыки или подкастов ночью.

Под графиком, отображающим время сна по сравнению со временем, проведенным в постели, есть дополнительный список данных. Он включает время, которое потребовалось для засыпания, время, проведенное в бодрствовании, время, проведенное во время храпа (если включено), и время вне постели.

Он также включает показатель «Эффективность», который измеряет время, проведенное во сне, в сравнении с временем отхода ко сну, а затем включаются другие детали, влияющие на сон: средняя частота дыхания, средняя температура в комнате и средняя влажность в комнате в течение ночи.

Ниже находится график с данными о частоте сердечных сокращений, а также список самой низкой, самой высокой и средней частоты сердечных сокращений. Внизу приложения есть система оценок для оценки настроения на основе количества сна.

Раздел «Тренды», еще один раздел приложения, предлагает данные о времени сна, времени отхода ко сну, ночной частоте сердечных сокращений, температуре в спальне, влажности в спальне и утреннем самочувствии за последние 7, 30 и 90 дней, предоставляя обзор привычек сна с течением времени.

Есть раздел «Обучение», который предлагает видео по таким темам, как оптимизация сна, что может влиять на сон и оптимизация целей сна, но контент, похоже, не обновляется и не особенно полезен по сравнению с некоторыми более персонализированными советами из предыдущего приложения.

Beddit 3.5 действительно вводит систему уведомлений, которую я нашел весьма полезной. Он отправляет уведомление «Утренние результаты» каждое утро, сообщая мне, как я спал, он отправляет «Напоминание о сне» каждую ночь, чтобы напомнить мне лечь спать в установленное время, и он отправляет «Еженедельный отчет о сне», сообщая мне, насколько хорошо я спал в течение ночи.

Мне нравятся напоминания о времени сна, потому что я могу потерять счет времени, играя в видеоигры или смотря телевизор, а приложение сообщает мне, что пора начать расслабляться перед сном. Еженедельный отчет о сне по дизайну похож на отчеты о «Экранном времени», которые отправляет Apple, и это полезный еженедельный показатель для анализа, чтобы определить, нужно ли мне вносить какие-либо изменения в поведение на следующей неделе.

Все данные о здоровье, собранные Beddit, могут быть синхронизированы с Apple Health, включая частоту сердечных сокращений, частоту дыхания и количество времени сна. Передача данных о частоте сердечных сокращений особенно полезна, потому что в сочетании с моими Apple Watch у меня есть 24-часовой мониторинг сердечного ритма.

Удалённые функции

Прежде всего, больше нет общей оценки сна, которая представляла собой сводку качества и количества сна, учитывающую время сна, эффективность сна, беспокойство, храп и частоту сердечных сокращений, предоставляя общее число для быстрой оценки ночного сна.

Это было заменено простым показателем «Во сне», который технически предоставляет достаточно информации, чтобы я знал, как я спал в ту или иную ночь. Оценка была легче для быстрого просмотра, но она была удалена, потому что некоторые метрики, используемые для ее расчета, были также удалены.

Beddit 3.5 больше не предлагает измерение глубокого и легкого сна, что является функцией, которую предлагают многие устройства для мониторинга сна. Это одна из самых больших жалоб от пользователей предыдущей системы, которые перешли на новую модель Beddit, но эти жалобы могут быть вызваны недопониманием ограничений потребительских продуктов для отслеживания сна.

Без медицинского исследования, включающего мониторинг мозговых волн с помощью электродов, вы не получите реальных данных о циклах сна от такого устройства, как Beddit. Если вы мне не верите, есть множество статей от экспертов по сну, включая эту от Johns Hopkins и эту от исследователя из Brown University.

Ничто под матрасом или на запястье не может точно измерять глубокий сон, легкий сон или REM-сон, и я всегда чувствовал, что такого рода данные от продуктов для отслеживания сна, которые я использовал, — это всего лишь оценка, которая редко совпадает с моим фактическим опытом сна. Это верно для Beddit 3 и других устройств для отслеживания сна, которые я тестировал.

Учитывая неточность оценки такого рода данных, я не удивлен, что Apple удалила функцию глубокого/легкого сна.

Глубокий/легкий сон использовался для функции «Умный будильник», которая будила вас, когда вы, казалось, находились в «легкой» фазе сна близко к целевому времени пробуждения, поэтому эта функция также была удалена.

Apple также отменила измерение беспокойного сна, и причина удаления этой функции менее ясна. Beddit 3.5 имеет акселерометр внутри и может определять, насколько вы двигаетесь ночью, так что, кажется, он мог бы давать объективные показания движения.

Обязательное обнаружение храпа было отключено в Beddit 3.5, что удобно для людей, которые не храпят, и некоторые другие незначительные функции были удалены. Больше нет списка плюсов и минусов сна, таких как «Пульс на обычном уровне» или «Значительные колебания продолжительности сна в последнее время», которые часто повторялись и были заменены системой уведомлений, а также нет опции добавления заметок при оценке того, насколько хорошо вы спали.

Заметки были довольно полезной функцией, которая позволяла вам выяснить, имело ли что-то вроде просмотра телевизора перед сном измеримое влияние на сон, отслеживая данные с течением времени, поэтому люди, которые часто использовали это, будут скучать по ней. Также больше нет советов по сну, которые иногда могли быть полезными.

Для пользователей Android, Beddit 3.5 не совместим с Android и ограничен пользователями ‌iPhone‌.

Точность

В новом Beddit меньше функций, но в моем тестировании он оказался точнее, чем предыдущий монитор сна Beddit 3.0, что является компромиссом, который меня не смущает.

С Beddit 3.0, которым я пользуюсь с 2017 года, я никогда не чувствовал, что получаю точную картину того, как я *действительно* спал. Он плохо определял конкретный момент, когда я засыпал, потому что я люблю читать в постели по ночам, он плохо определял, когда я просыпался посреди ночи и на сколько, и он часто переоценивал общее количество сна, которое я получал.

Я использовал Beddit 3.0 и Beddit 3.5 на своей кровати одновременно в течение двух недель, чтобы протестировать каждый. Оба были расположены так, чтобы получать полные показания сна и сердечного ритма, и каждый был подключен к разным телефонам, чтобы они не мешали друг другу.

Я обнаружил, что Beddit 3.5 все еще не может определить, когда я лежу в постели без движения, пытаясь заснуть, но он гораздо лучше определяет, когда я читаю в постели и когда просыпаюсь посреди ночи. Я заметил, что данные, которые я получаю от Beddit 3.5, более точно соответствуют тому, как я на самом деле спал, — тенденцию, которую я наблюдал в течение нескольких ночей.

Например, 15 января я лег спать в 23:49 и читал чуть меньше часа, затем проснулся около 4:00 утра и не мог заснуть еще около часа. В этом случае Beddit 3.0 показал, что я спал 8 часов 10 минут, что было далеко от истины, в то время как Beddit 3.5 показал, что я спал 7 часов 8 минут.

Beddit 3.0 показал, что я заснул в течение 8 минут, что было неправдой, потому что я читал, в то время как Beddit 3.5 показал, что мне потребовался 51 минута, чтобы заснуть, что гораздо ближе к истине. В целом, Beddit 3.0 зафиксировал всего 50 минут бодрствования, в то время как Beddit 3.5 измерил 1 час 45 минут бодрствования.

То же самое происходило ночь за ночью: Beddit 3.0 постоянно переоценивал сон на полчаса-полтора часа. Единственный раз, когда Beddit 3.0 был точен, это когда я пропускал чтение, сразу ложился спать и не просыпался ночью.

Другие измерения, такие как частота сердечных сокращений, частота дыхания, температура в комнате и влажность в комнате, были схожи между двумя версиями, и обе казались точными, основываясь на других датчиках температуры/влажности в комнате и моих Apple Watch.

В целом, Beddit 3.5 не был идеальным, потому что он не мог определить, когда я лежал неподвижно в постели, пытаясь заснуть (и я не уверен, что какой-либо потребительский продукт для сна может отличить сон от неподвижного лежания в постели), но он неизменно превосходил Beddit 3.0.

Что разочаровывает в Beddit 3.5

Есть некоторые функции, которых нет в Beddit 3.5, и которых также не было в предыдущих версиях Beddit.

Я не знаю почему, но он не указывает конкретное время, когда я заснул, или время, когда я проснулся, что кажется простым, но полезным дополнением. Есть небольшой график с временной шкалой, но я не могу увеличить его, чтобы рассмотреть подробнее и получить конкретное время засыпания/пробуждения.

Если Beddit неточно измеряет ночной сон, эти данные отправляются в Apple Health, и я не могу их никак отредактировать. С Beddit 3.0 это приводило к передаче большого количества неточных данных о сне в приложение Apple Health.

Также нет опции для дневного сна. Я не из тех, кто дремлет, но я мог бы понять, почему это может расстраивать, если бы я был таким. Дневной сон засчитывается в ночной сон и не является отдельной метрикой.

Итог

Даже с учетом удаленных функций, точность Beddit 3.5 настолько превосходит предыдущую модель, что я предпочитаю его. Он не идеален, потому что не всегда может определить, когда я лежу в постели, пытаясь заснуть, но он почти всегда точен, когда я читаю, и дает мне гораздо лучшее представление о количестве сна, которое я получаю за ночь, по сравнению с Beddit 3.

Многие из удаленных функций не были теми, которые я использовал в предыдущей модели, и я не думаю, что люди, новые в системе, заметят их отсутствие, но изменения, внесенные Apple, станут решающим фактором для некоторых людей, которые использовали Beddit 3.

Удаленные функции, казалось, основывались скорее на оценке, чем на фактических данных, и факт в том, что вы не получите точных данных о циклах сна, таких как легкий или глубокий сон, ни от *одного* доступного в продаже устройства для отслеживания сна, поэтому легко понять, почему Apple от него отказалась.

Apple, кажется, применяет подход в стиле «Экранного времени» к отслеживанию сна в новой версии Beddit, предоставляя данные и затем позволяя вам решать, что с ними делать. Исчезли предложения и советы по сну, вместо этого Apple предлагает уведомления о времени сна и еженедельные сводки.

Как человек с проблемами сна, я считаю полезным иметь запись о том, насколько хорошо я спал в ту или иную ночь, чтобы я мог вносить коррективы со временем, и данные, которые я получаю от Beddit — когда я лег спать, сколько времени я провел в постели и сколько из этого времени я спал — кажется, это то, что мне нужно для контроля гигиены сна. Этого будет недостаточно для некоторых людей, и, безусловно, существует множество альтернатив.

Я не думаю, что кому-то нужен прибор для отслеживания сна, особенно тот, что стоит 150 долларов, но он может быть полезен для формирования хороших привычек, а для тех, кто любит собирать личные данные, это, безусловно, приятное дополнение к другим метрикам, таким как частота сердечных сокращений от Apple Watch.

Как купить

Монитор сна Beddit можно приобрести на веб-сайте Apple и в избранных розничных магазинах Apple за $149.95.